1 ：2022/12/13(火) 14:57:18.89 ID:AebPTmsw9.net
2022/12/13 13:00
元陸上競技選手の為末大氏が13日、公式ツイッターを更新。簡単に実践できるという痩せるための「コツ」を紹介し、反響を呼んでいる。
友人たちにダイエットの指導をしているという為末氏は、「楽しくなってきたので、ここでシェアします。痩せるための理屈は簡単で『食べない』『動く』の2点だけです」と説明。
「問題はこれをやり続ける心の体力をどう維持するかです。心を抑圧しすぎるダイエットはいずれ破綻します」とつづる。
このうち“食べない”については、「大事なことは回数、量、順番です。コントロールしやすいのは回数と順番なのでおすすめは 『全部の量を減らすより普通に食べてお昼か朝を抜いて2食にする。できるときは1食』『豆腐か野菜を最初に食べる』『最初は蒸留酒にする』回数は慣れの問題です。慣れればお昼はいらなくなります」とコツを明かす。
さらに、“動く”に関しては「歩行が一番いいです」とし、「『1日1万歩。大股』『何かやるならスクワット』『家事は案外運動量を稼げる』『階段は1段飛ばし』『良い姿勢は全てを効率化する』『歩きたくなる靴はいくら出しても安い』」と紹介した。
続けて、「運動はやったほうがもちろん良いですが、日常を改善するとかなり変わると思います。とくに、姿勢が悪い、食べる順番を間違えている、余計な我慢をし過ぎてもたなくなっている、の3つはよく見かけます」と指摘。
「強すぎる抑圧を維持することはできません。これならいけるかなというペースを作り出すことが大事です」と強調し、「お昼を抜く、歩く。この2点で結構変わるのでやってみてください」とまとめた。
全文はソースをご覧ください
2 ：2022/12/13(火) 14:58:06.76 ID:DFg1vB7T0.net
簡単じゃない
3 ：2022/12/13(火) 14:58:38.70 ID:xzsiiFqb0.net
デブは食い過ぎてる
>>3
これよね
食べないってのはやりすぎでも、いつも食べてるご飯を半分にする、これだけでもかなり変わると思う
そこにバス停間歩くとか日々の運動をちょこっと入れていけばちょっとずつだけど痩せる
>>22
歩くのは痩せるに直結しないと思う。ご飯半分の方が痩せた。
4 ：2022/12/13(火) 14:58:53.91 ID:0AHa4GSJ0.net
予想通り
5 ：2022/12/13(火) 15:01:08.73 ID:g09hxiWA0.net
過食は現代病だよ。
コンビニ行けばゲタみたいな弁当売ってる。
毎日食ってたらそら太るわ。
>>5
げ、ゲタ？？ 全然わからん
6 ：2022/12/13(火) 15:01:08.89 ID:6cr66vk00.net
たぁ～めぇ、普通じゃん
7 ：2022/12/13(火) 15:01:09.17 ID:1PK/ud2c0.net
痩せていたときに思っていたことだし
太った今でも思っている。
この２点は正しいと同意できる
8 ：2022/12/13(火) 15:01:44.84 ID:+XKiVUGt0.net
太ってる奴にこれをクリアさせるのがどれだけ難しいことかww
>>8
太ってる奴だって太ってる原因なんか知ってるからなｗ
9 ：2022/12/13(火) 15:01:46.63 ID:WV16V6WR0.net
食べないのが一番だろ
数分で食い終わる弁当が1000kcalもある
ところが1000kcalを運動で痩せよう思ったら相当な運動量が必要
そう考えると食わないという選択ししかない
10 ：2022/12/13(火) 15:02:05.07 ID:oWyq/3BP0.net
何やってんだよタメ
>>10
織田裕二本人ｷﾀﾜｧ━━━━━━(n’∀’)η━━━━━━ !!!!
11 ：2022/12/13(火) 15:02:09.81 ID:Q0Dw6VJ10.net
・食べすぎない
・動く
12 ：2022/12/13(火) 15:02:50.16 ID:26HTkg8Q0.net
予想してスレ開いたらその通りで草
13 ：2022/12/13(火) 15:03:33.35 ID:Y4C62D0I0.net
きんに君は食べないのはよくない言ってたな
>>13
言い方の違いだな。必要以上に食べないってことだろうかと
>>15
為末のは食事を抜いてる時点で全然違うじゃん
>>30
1番効果があるのはって話でしょ。３食食べてもいいけどその場合はメニューや順番なんかも大事になる訳で
14 ：2022/12/13(火) 15:03:36.60 ID:oDX5klmK0.net
>>1
>『家事は案外運動量を稼げる』
これはまじ
痩せない痩せない言うてる主婦は毎日雑巾掛けしろ
体幹鍛えられてあっという間に痩せるわ
16 ：2022/12/13(火) 15:04:35.83 ID:rUVwfa4S0.net
飯は普通に食って筋トレする
17 ：2022/12/13(火) 15:05:00.73 ID:rV9n2Qfp0.net
食生活改善か病気になる事で必ず痩せる
運動は大した効果ない
18 ：2022/12/13(火) 15:05:13.55 ID:/8F6eyiD0.net
それができないから太ってるんだろ
19 ：2022/12/13(火) 15:05:21.06 ID:FPyedJID0.net
酒とジャンクフードやめたらすぐ痩せる
21 ：2022/12/13(火) 15:06:30.99 ID:WlfmmaHG0.net
毎日の散歩と節食で30kg減らしたぞ
まあばっちりリバウンドしちゃったけどなw
23 ：2022/12/13(火) 15:06:49.34 ID:1qFqtjCJ0.net
医師の解釈も聞きたいな
どんな副作用があるか
大抵一つの目的を満たそうとすると他に弊害が出てくる
多角的な専門知識を持った人に答えを導き出してほしいわ
24 ：2022/12/13(火) 15:07:02.86 ID:rV9n2Qfp0.net
粉物食べない米も少なめおかず沢山
お腹が空いたら無糖コーヒー牛乳
通風対策にもなって一石三鳥
25 ：2022/12/13(火) 15:07:13.15 ID:nNoUE1jP0.net
替え玉食ってくる
26 ：2022/12/13(火) 15:07:31.02 ID:eEUMP9Sf0.net
>>1
反論します
1つ目の食べないについては私はストレスが溜まると食べてしまうので却下です。ストレスを溜めてまでダイエットしたいと思いませんので
2つ目の動くについては私は常に忙しい身なので運動する暇がありません。仕事がとても忙しいので運動にさく時間もなくストレスも溜まるので食べてしまいます。
簡単だと豪語するのならもっと簡単で確実なダイエット法を考えて下さい
>>26
ダイエットしたいと思ってない人のための方法じゃないから
>>26
その食べる時間でスクワット30回してください
>>26
食事に関しては炭水化物少なめで低脂質高タンパクなものを多く取る
毎食豆腐一丁とか食ってろよ。仕事で忙しくて運動に割く時間がないなら
立つ歩く時間を増やしてなるべく座らず、かつ姿勢良く。
>>26
食べるとストレス解消されるの？
為末は昼食抜くのが一番と言ってるので、運動するほど忙しいなら昼食抜いてその時間に運動すればいいんじゃない
>>26
デブー
お仕事体験人気ランキング
第1位：ソフトサービス系
ソフトサービス系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
男性のオナニーを横で見てるだけでお金が貰えるのでめっちゃ良いバイト見つけたと思います。オナニーをしてはぁはぁ(*´Д｀)している男性を見ると興奮します( *´艸｀)
| 名前 | ミルク（20） |
| 職業 | 大学生 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
私はオナニーを見てもらうのが好きなので見れるバイトが無いかなと思い見つけたのがsanmarusanです。実際にバイトをして自分のオナニーを見れるのは凄く興奮して辞められない。
| 名前 | レモン（26） |
| 職業 | 清掃業 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
手コキするぐらいなら良いなと思い登録しました。最初は凄く緊張をしましたが優しい方ばかりでほっとしながらもいつも手コキして濡れて興奮してエッチしちゃってる私って・・・
| 名前 | 美帆子（28） |
| 職業 | OL |
| 満足度 | ★★★★★★ |
第2位：モデル系
モデル系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
手のパーツモデルをしたいなと思いサンマルに登録して実際にご依頼があってお会いしてお仕事をしていると男性器を手コキするパーツモデルのお仕事でめっちゃ恥ずかしかったぁ
| 名前 | かすみ（19） |
| 職業 | 大学生 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
最初は緊張して恥ずかしかったけど下着になると凄く興奮して可愛いとか綺麗とか褒められたら嬉しくなってついつい裸になっちゃう私はもしかして変態なのかな？！
| 名前 | 結衣（24） |
| 職業 | 営業事務 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
緊縛モデルにめっちゃ興味があって応募しました。最初は初めてで緊張しましたが実際に縛られたら興奮して自然と声がもれてそれからはハマってます。濡れ方がはんぱないんです。
| 名前 | みき（22） |
| 職業 | 専門学生 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
第3位：アフター系
アフター系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
カフェ巡りにはまっている私はどうしてもお金を浮かしたくてサンマルの会員さんといつもカフェ巡りしていますがホテルに誘われたら断れない性格から毎回しちゃってます。
| 名前 | 真美（18） |
| 職業 | 専門学生 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
最初は軽い気持ちでお食事デートだけならご飯もおごってもらえるしって事で登録して実際にお会いするとおじさんフェチの私は一目惚れしてそこからずっとセフレ状態です。
| 名前 | あずさ（20） |
| 職業 | コンビニバイト |
| 満足度 | ★★★★★★ |
おねだりして買ってもらえると思い登録して実際に会うとハゲたおじさんが…えっと思ったけど欲しいブランドをおねだりして買ってもらってもう一つ欲しいって言ったら無言でホテルへ…以外にクンニが上手かったからまた会いたい。
| 名前 | 里美（25） |
| 職業 | 看護師 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
第4位：パーティーサークル系
パーティーサークル系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
前から乱交パーティーとかに興味が有ったので参加させて頂きました。初めてあれだけの男性とのエッチをしてめっちゃ興奮しすぎて何度イッたか分からないほどです。
| 名前 | 美恵（32） |
| 職業 | OL |
| 満足度 | ★★★★★★ |
大人のHなサークルに最近はまってよく利用しますが毎回あまりにもHしすぎて毎回最高に違う大人のH体験を出来て辞められない状態です！このままハマりすぎるのが怖い（笑）
| 名前 | メグ（28） |
| 職業 | エステティシャン |
| 満足度 | ★★★★★★ |
変態プレイに興味があった私はこの変態サークルに凄く興味が出て直ぐに登録して参加させてもらったのですが思っていた以上に変態でこれ以上の変態は無いと思いました。
| 名前 | えみり（23） |
| 職業 | 飲食店勤務 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
第5位：エステマッサージ系
エステマッサージ系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
耳かきのアルバイトをしようと思い登録して実際に会員様とお会いして耳かきをしていると自然にエッチなムードになって結局はエッチをしてしまいました。
| 名前 | みか（18） |
| 職業 | 専門学生 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
添い寝リフレのバイトで添い寝するだけだと思ったらほとんどのお客さんが胸を触ったりキスをして来て嫌だなーと思うけど断れないまま毎回手コキとかフェラをするんです。
| 名前 | 香菜（20） |
| 職業 | ファーストフードバイト |
| 満足度 | ★★★★★★ |
お小遣い稼ぎに副業でエステマッサージはじめてから稼げるんだけど殆どの会員さんにエロい事されてるけど気持ち良くなって結局はエッチしてしまうので早く辞めたい。
| 名前 | チカ（25） |
| 職業 | 銀行受付 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
第6位：ヘルスサービス系
ヘルスサービス系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
フリーでSMプレイを楽しめる出会い系サイトを探していたらsanmaru見つけてこれだって思い速攻で登録してその日に私好みのSMプレイヤーさんと出会えました。
| 名前 | 美鈴（24） |
| 職業 | 美容師 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
以前はマットヘルスで働いていたのですがこっちのサイトの方が倍以上稼げるし常連さんもお店よりも安くで遊べるし時間は関係なく気にしないで良いので今はこのサイトを利用しています。
| 名前 | ゆみ（31） |
| 職業 | ヘルス嬢 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
登録制の高級店を探していたらこのサイトがオススメに出て来たので登録して直ぐに良い感じの男性と知り合えました。エロい事が好きだしお金も稼げるし良いの見つけちゃった。
| 名前 | みどり（37） |
| 職業 | 一般事務 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
第7位：乾杯・ナイトワーク系
乾杯・ナイトワーク系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
新しい彼氏が欲しいなと思いサンマルの合コンに参加して当日に出会った男性と意気投合してそのままホテルへ直行してセフレになっちゃいました。ﾃﾍ
| 名前 | 円香（20） |
| 職業 | アパレル |
| 満足度 | ★★★★★★ |
歌うのが好きだからよくサンマルで出会った男性とカラオケに行くけど必ずと言って良いほどムラムラしてキスしてフェラしてしまう自分をどうにかしたい！
| 名前 | サラ（31） |
| 職業 | トリミングサロン |
| 満足度 | ★★★ |
お酒が好きだから一緒にお酒を飲んでお小遣い貰ってラッキーなバイトと思い登録したけど結局お酒を飲んで酔った勢いでいつもやっちゃてる。でも気持ち良いからOK
| 名前 | はるか（25） |
| 職業 | 歯科衛生士 |
| 満足度 | ★★★★ |
第8位：在宅系
在宅系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
前からテレフォンエッチに興味があったので思い切って登録してからはドハマリして毎日テレフォンエッチで相互オナニーしています。顔が見えない分凄くエロいんです。
| 名前 | あゆ（24） |
| 職業 | イベントコンパニオン |
| 満足度 | ★★★★★★ |
メルレのバイトをしようと思ったらサンマル見つけて最初はメルレとしてやり取りしてたけどメールする度に好きになっちゃう私って・・・バカなのかなと思いつつハマってます！
| 名前 | レン（23） |
| 職業 | 介護士 |
| 満足度 | ★★★ |
在宅ワークのバイトを探してたら見つけてスマホで週に何回かしてるけどテレビ電話でエロトークしながら見せ合いするの楽しい(´ω`)結構局部の見せ合いはたまらない。
| 名前 | 亜希（28） |
| 職業 | 医療事務 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
第9位：出会い系
出会い系で体験された女性の声を参考にして頂いて少しでも興味がありましたら詳細をクリックして下さい。
前からずっとセフレを探してたけど出会い系とかSNSは怖いのでサンマルのセフレ募集ならお互いに身分証の確認をサイトにしているので安心して会う事できました。
| 名前 | まり（20） |
| 職業 | 専門学生 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
いつも１人でスタバとかカフェ巡りをしていたのでおごってくれる男性が多く見つけられて彼氏もできてラッキー！以外にエロ活だけの方が良い人多いのでおすすめ！
| 名前 | ゆきな（25） |
| 職業 | 看護師 |
| 満足度 | ★★★★ |
私はキャンプが趣味であまり周りに同じ趣味の男性がいませんでしたがサンマルで見つけてからはキャンプエッチに青姦プレイを楽しんでます＞外でのエッチめっちゃ興奮する！
| 名前 | 美幸（31） |
| 職業 | 美容師 |
| 満足度 | ★★★★★★ |
コメントを残す